Slabeste trisand

Posted: 12 Iulie 2011 in Diete
Etichete:, , , , , ,

Daca excluzi sau inlocuiesti anumite alimente  care ingrasa din meniul tau zilnic ,poti slabi  fara sa schimbi prea mult gustul preparatelor care iti plac.

Cea mai mare schimbare  inlocuind aceste alimente se observa la capitolul calorii si kilograme:de exemplu in locul celor 3000 de calorii consumate zilnic,vei consuma doar 1200 si cu aceasta reteta vei putea slabi cam 2kg in 7 zile.Te poti convinge singura urmarind ambele meniuri ,in paralel  si micile transformari care te vor face sa areti traznet avand o silueta de invidiat.

MENIU NORMAL (2400 de calorii pe zi)

MICUL DEJUN:

  • o  jumatate de grapefruit cu o lingurita de zahar
  • o  lingurita de fulgi de  cereale cu o lingurita de zahar si o cana de lapte
  • o  felie  de  paine cu unt si marmelada
  • o cana da ceai sau cafea indulcite cu  doua cubulete de zahar

INTRE MESE:

  • o  cana de cafea cu lapte si zahar

PRANZ:

  • omleta din 2 oua ,lapte ,costita ,toate prajite in ulei
  • salata de legume cu sos de rosii si branza feta ,o prajitura

CINA:

  • un pahar de whisky
  • supa de broccoli
  • un anticot cu cartofi prajiti si maioneza
  • salata de fructe cu frisca

MENIUL TRANSFORMAT(1200 calorii pe zi)

MIC DEJUN:

  • o jumatate de grapefruit
  • o  lingura de fulgi  de cereale cu o cana de lapte dietetic
  • o felie de paine neagra prajita ,cu margarina dietetica
  • cana de ceai sau cafea indulcite cu zaharina

INTRE MESE:

  • un ceai de plante cu multa lamaie si fara zahar

PRANZ:

  • omleta din 2 oua cu lapte degresat ,fara costita si prajitura intr-o tigaie de teflon
  • felie de paine prajita cu branza de vaci si 2 biscuiti dietetici

CINA:

  • un pahar de vin rosu
  • supa  de brocoli
  • un antricot cu salata verde
  • salata de fructe (fara  banane ,struguri si frisca)

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s